कैलोरी बर्न करने के लिए घर में करें ये 3 योग

आप कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत सारे तरीके अपनाते है जैसे की जिम, डाइट प्लान और व्यायाम। जिससे आपको उस समय फायदा भी मिलता है। लेकिन जैसे ही आप इसे छोड़ते है वापस पुराने शेप में आ जाते है। अगर आप कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है इसके लिए कुछ योगासन है जिसे घर में ही कर सकते हैं। यह तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं। इसके साथ साथ आपके शरीर को स्वस्थ रखता है।

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प्लैंक पोज़

इस पोज़ के द्वारा आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हो क्यूंकि इस पोज़ को करने के लिए आपके शरीर की सारी मसल्स में खिचाव होता है। इस पोज़ में आप ज्यादा समय तक रुक सकते है। इसे आप 30 सेकंड से लेकर 5 मिनट तक कर सकते है। इस पोस का अभ्यास करने से आपके मेटाबोलिज्म में वृद्धि होती है। जिससे कैलोरी बर्न होती है।

 

चेयर पोज़

यह पोज़ सबसे सरल और सुरक्षित है। इससे शरीर की सारी मसल्स सक्रीय होती है। वैसे तो इस पोज़ से पुरे शरीर का फैट कम होता है, लेकिन यह खासकर हिप्स, पेट और जांघो पर काम करता है।

 

व्हील पोज़

व्हील पोज़ को चक्रासन भी कहते है। इससे खासकर पेट की कैलोरी बर्न होती है। इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाये। अब दोनों हाथों को सर के पास लेकर आये। दोनों पैरों को भी पास में लाये। फिर अपनी शरीर को ऊपर की ओर ले जाये। कुछ देर तक इसी पोजीशन में बने रहे। रिलैक्स होने के बाद दोबारा से इसे करे।

 

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