वजन बढ़ाने के लिए इस तरह करें शकरकंद का सेवन, धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा वजन

Sweet Potato Benefits For Weight Gain: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। इन दिनों बाजार में बहुत ही पौष्टिक और सेहत के लिए लाभकारी फूड्स देखने को मिलते हैं। जो लोग दुबले-पतले होते हैं और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे होते हैं, उनके लिए भी यह मौसम बहुत अच्छा होता है। क्योंकि इस मौसम में ऐसे कई फूड्स मिलते हैं, जो कैलोरी से भरपूर होते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही, इस दौरान अगर आप गर्म तासीर वाले फूड्स का सेवन अधिक करते हैं, तो भी इसके आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है, बल्कि ये आपको ठंड के मौसम में गर्म रखने में मदद करते हैं। शकरकंद को सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है। ये खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं और उतना ही सेहत के लिए बुहत लाभकारी भी होती हैं। शकरकंद में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन विटामिन बी, सी, डी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कोलीन के साथ ही डाइट्री फाइबर से भी भरपूर होती है। इसके अलावा, शकरकंद में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। ये सभी गुण इसे सेहत के लिए बहुत लाभकारी बनाते हैं। जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए शकरकंद का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आप भी वजन बढ़ाने के लिए शकरकंद को डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए इसके सेवन का तरीका और सही समय बता रहे हैं....

वजन बढ़ाने के लिए शकरकंद के फायदे- Sweet Potato Benefits For Weight Gain In Hindi

जैसा कि हम सभी जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी वाले फूड्स को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है। शकरकंद को कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अच्छी होती है। शकरकंद के प्रति 100 ग्राम में आपको 86 कैलोरी तक मिल जाती हैं। यह हाई कैलोरी फूड वजन बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ और बहुत ही स्वादिष्ट तरीका है। आप इसे अपनी वेट गेन डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा, शकरकंद में पानी भी भरपूर मात्रा में होता है। यह डाइजेशन को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करती है।

लेकिन यहां ध्यान रखने वाली बात यह है कि अगर आप अपनी दैनिक कैलोरी इनटेक से कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो शकरकंद खाने से आपको वजन बढ़ाने में कोई मदद नहीं मिल सकती है। क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए आपको दैनिक कैलोरी इनटेक से अधिक कैलोरी का सेवन करने की जरूरत होती है।

इसे भी पढ़ें: सर्द‍ियों में शकरकंद के पराठे खाना है फायदेमंद, मगर इन बातों का रखें ध्यान

वजन बढ़ाने के लिए शकरकंद कैसे खाएं- How To Eat Sweet Potato  For Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आप कई तरह से शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। आप शकरकंद को भूनकर या उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इसकी प्यूरी और सूप आदि बनाकर भी सेवन कर सकते हैं। जिसमें आप कुछ अन्य हाई कैलोरी फूड्स भी शामिल कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए ऐसे करें शकरकंद का सेवन, मिलेंगे कई फायदे

वजन बढ़ाने के लिए शकरकंद खाने का सबसे अच्छा समय-  Best Time To Eat Sweet Potato For Weight Gain

शकरकंद का लाभ लेने के लिए इसके सेवन का सबसे अच्छा समय है लंच टाइम। हालांकि, आप सुबह खाली पेट और शाम के स्नैक्स में भी शकरकंद का सेवन कैसे कर सकते हैं।

All Image Source: Freepik