बालों का झड़ना, चिड़चिड़ापन और इम्‍युनिटी का कम होना हो सकते हैं कैलोरी की कमी के संकेत

अधिकतर लोग अपने वजन को कम करने की कोशिश में कैलोरी के सेवन पर लगाम लगाते हैं। लेकिन आप एक दिन में आप जितनी कैलोरी लेते हैं, वह आपके वजन, फिटनेस स्तर और दैनिक कार्यों को करने के लिए ऊर्जा को प्रभावित करता है। वजन घटाने वाले लोग अक्‍सर कैलोरी के सेवन के प्रति काफी सर्तक‍ होते हैं, ऐसे में वह कम से कम कैलोरी लेने की ओर कदम बढ़ाते हैं। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि कैलोरी की कमी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जी हां ऐसा करने से आपको मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। आइए यहां 5 संकेत दिए गए हैं, जो बताते हैं कि आपको अपने कैलोरी के सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता है।

1. बालों का झड़ना

आपको लगता है कि आपके बालों का झड़ना एक आम समस्‍या है, लेकिन नहीं कई बार यह शरीर में कैलोरी की कमी के कारण हो सकती है। यदि सही खानपान और हेयर केयर के बाद भी आपके जरूरत से ज्‍यादा बाल झड़ें, तो समझ लें कि आप र्प्‍याप्‍त कैलोरी नहीं ले रहे। स्वस्थ, मजबूत और मुलायम बालों के लिए कैलोरी, प्रोटीन, बायोटीन और आयरन के साथ कुछ अन्‍य जरूरी पोषक तत्‍वों का र्प्‍याप्‍त मात्रा में होना जरूरी है।  

2. त्‍वचा की समस्‍याएं 

स्किन का ड्राई होना, फटना या भिर खुजली होना भी कैलोरी और अन्‍य पोषक तत्‍वों का संकेत है। ज्‍यादातर स्किन प्राब्‍लम विटामिन ई और सी की  कमी से होती हैं। इसलिए अगर आप ऐसी किसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो अपने खानपान को सुधारें। 

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3. इम्‍युनिटी का कम होना 

अगर आप अक्सर बीमार जैसा महसूस करते हैं और हल्‍के से मौसम के बदलाव से खाँसना या छींकना शुरू करते हैं, तो आपको अपने खाने की आदत पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बीमारियों से लड़ने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।

 

4. सही तापमान में भी लगातार ठंड महसूस होना 

ऐसा होना भी आपके कैलोरी के सेवन की कमी को दर्शाता है, क्‍योंकि आपकी कैलोरी और आपके शरीर का तापमान भी एक दूसरे के साथ जुड़ा हुआ है। आपके शरीर को गर्मी पैदा करने के लिए एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की जरूरत होती है, जो शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखने में मदद करती है। इसलिए आप जब कैलोरी के उपभोग को कम करते हैं, तो शरीर के तापमान को बनाए रखने में दिक्‍कत होती है। 

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5. चिड़चिड़ापन महसूस करना 

चिड़चिड़ाहट महसूस करना कैलोरी की कमी का एक और लक्षण है। कम खाने से आपको हर समय भूख का एहसास होता है, जो बदले में आपको हैंगआउट कर सकता है। आप ध्यान खो देते हैं और बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। इसके अलावा आप लो फील करते हैं और एर्नेजेटिक नहीं रह पाते। 

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