बेहद फिट और खूबसूरत दिखती हैं एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना, जानें उनका फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान

पुष्पा फेम एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना बेहद खूबसूरत और फिट हैं। फैंस उनकी खूबसूरती के कायल हैं। वे फिटनेस को लेकर अक्सर चर्चा में रहती हैं और सोशल मीडिया प्लैटफॉर्म्स के जरिए फैंस को भी फिट रहने की टिप्स देती रहती हैं। हाल ही में आने वाली फिल्म एनिमल में उनकी झलक देखी गई है, जिसमें वे काफी फिट नजर आ रही हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में। 

खुद को ऐसी फिट रखती हैं रश्मिका 

रश्मिका अपनी टोंड फीजिक को मेनटेन रखने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। वे एक्सरसाइज और वर्कआउट करना कभी नहीं भूलती हैं। रश्मिका एक्सरसाइज के तौर पर डांसिंग, स्विमिंग, बॉक्सिंग और रोप स्किपिंग आदि करना पसंद करती हैं। शारीरिक स्टैमिना बनाए रखने के लिए वे स्क्वैट्स और पुशअप्स भी लगाती हैं। यही नहीं वे जिम जाकर कार्डियो के साथ-साथ हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना भी पसंद करती हैं। HIIT करने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है साथ ही साथ मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहता है। 

 

 

 

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ऐसी डाइट लेती हैं रश्मिका 

एक्ट्रेस वर्कआउट और एक्सरसाइज पर ध्यन देने के साथ ही डाइट को लेकर भी काफी सक्रिय रहती हैं। रश्मिका फलों और सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करती हैं। आमतौर पर वे नाश्ते में एवोकाडो, नट्स और दलिया आदि खाना ज्यादा पसंद करती हैं। लंच में उन्हें मैश्ड पोटैटो और चिकन आदि खाना ज्यादा पसंद करती हैं। वहीं, डिनर में वे शकरकंद, ब्राउन राइस या फिर ग्रिल्ड चिकन आदि जैसा हल्का खाना खाती हैं। इस दौरान वे शरीर में पोषक तत्वों को बैलेंस रखने के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीती हैं। 

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मेंटल हेल्थ पर भी देती हैं ध्यान 

रश्मिका मेंटल हेल्थ को लेकर भी काफी सक्रिय रहती हैं। इसके लिए वे प्राणायाम और मेडिटेशन आदि करती हैं। उनका मानना है कि मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखकर फीजिकल हेल्थ को भी बेहतर बनाया जा सकता है। इसके लिए वे सांस से जुड़े आसन भी करते हैं। वे फैंस को भी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने की टिप्स शेयर करती रहती हैं।