महिलाओं के लिए घर और ऑफिस दोनों मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान घर, ऑफिस और स्वास्थ्य का ध्यान रखना इतना आसान नहीं होता है। प्रेग्नेंसी में शारीरिक परिवर्तनों, भावनात्मक उतार- चढ़ावों के बीच ऑफिस और काम की जिम्मेदारियों को पूरी तरह से निभा पाना मानसिक तनाव को भी बढ़ाता है। पर आज कल ये दोनों चीजों को मैनेज करना इतना भी मुश्किल नहीं होता है। पी.एस.आर.आई, नई दिल्ली के गायनी और एंडोस्कोपी सर्जन डॉ. राहुल मनचंदा की मानें, तो प्रेग्नेंसी के दौरान एक्टिव रहना मां और बच्चा दोनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसलिए महिलाएं अगर प्रेग्नेंसी के दौरान ऑफिस जाएं, तो ये उनके लिए नुकसानदेह नहीं होगा, बस आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको स्ट्रेस भरा काम करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान ऑफिस का काम कैसे मैनेज करें।
गर्भावस्था के दौरान अधिकांश डेस्क और कंप्यूटर जॉब सुरक्षित हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान द्रव निर्माण के कारण, कुछ महिलाएं कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित करती हैं। इससे कीबोर्ड का काम मुश्किल हो सकता है। जैसे-जैसे आपका शरीर और आसन बदलते हैं, आप पूरे दिन बैठते हैं, तो गर्दन और कंधे में खिंचाव भी एक मुद्दा बन सकता है। आप गर्भवती हैं और डेस्क पर या कंप्यूटर पर काम करती हैं, तो ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
लंबे समय तक खड़े रहने वाली जॉब प्रेग्नेंसी में आपको और परेशान करने वाली हो सकती है। इसके चलते शरीर, पीठ और पैर में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक खड़े रहने से भी भ्रूण में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है और बच्चे के विकास को धीमा कर सकता है। अगर आपको खड़े रहना है, तो इन टिप्स को आजमाएं:
प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं को मतली आदि की परेशानी होती है। ऐसे में इस से छुटकारा पाने के लिए कुछ ऑफिस-फ्रेंडली सेटिंग्स करें। जैसे कि
प्रेग्नेंसी में गर्भवती महिलाओं को खुद का और अपने बच्चों को खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में जरूरी ये है कि सबसे पहले आप अपनी डाइट का ध्यान रखें। इसके लिए आपको अपने और बच्चे को नियमित रूप से खिलाने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके ऑफिस में हैं या घर पर। डाइट को सही रखने के लिए ऑफिस में इन बातों का ध्यान रखें-
प्रेग्नेंसी में लगातार शरीर में बदलाव आता रहता है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप आरामदेह कपड़े पहनें।
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं खुद ही इमोशनल डिसबैलेंस से गुजर रही होती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपना तनाव कम करें और उसे कंट्रोल करें। इसके लिए
प्रग्नेंसी के दौरान काम के बीच अपने हेल्थ और चेकअप आदि करवाने के बारे में न भूलें। कोशिश करें कि अपने ऑफिस को अपने प्रेग्नेंसी के बारे में फॉर्मल तरीके से बताएं और काम को प्लान करके अपने सुविधानुसार छुट्टी लें। शुरुआती कुछ महीनों में ऑफिस जाते और वहां से वापिस आते हुए अपना खास ख्याल रखें। कोशिश करें कि इसमें अपने पति या घर वालों की मदद लें। बस ध्यान रहे कि प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ भी ऐसा न करें, जिससे आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान हो। तो, इस तरह प्रेग्नेंसी और काम मैनेज करने से जुड़े सभी टिप्स आप हमारे इस पेज गर्भावस्था और कार्यालय (PREGNANCY AND WORK IN HINDI)में पढ़ सकते हैं।