तेज धूप से घर लौटते ही भूलकर भी न करें ये गलतियां, पड़ सकते हैं बीमार

Mistakes To Avoid After Returning Home From Sun In Hindi: देशभर में भीषण गर्मी का कहर जारी है। चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी की वजह से लोगों का हाल बेहाल हो गया है। देश के कई राज्यों में हीट वेव का अलर्ट भी जारी किया गया है। बढ़ते तापमान और तेज धूप में डिहाइड्रेशन और लू लगने का खतरा सबसे अधिक होता है। खासतौर पर, बुजुर्गों और छोटे बच्चों को लू से बचाना बहुत जरूरी है। इसलिए अगर संभव हो तो धूप में बाहर निकलने से बचें। हालांकि, कई बार हमारी कुछ गलत आदतें भी गर्मियों में हमें बीमार करने का कारण बन सकती हैं। तेज धूप से घर आने के बाद आपको कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। अगर आप धूप से आने के बाद ये गलतियां करते हैं, तो आपकी तबियत खराब हो सकती है -

फ्रिज का ठंडा पानी पीना

तेज धूप से आने के बाद काफी तेज प्यास लगी होती है। ऐसे में ज्यादातर लोग तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी पी लेते हैं। लेकिन धूप से आने के बाद ठंडा पानी पीने से आपकी तबियत खराब हो सकती है। दरअसल, बाहर से आने के बाद शरीर की तापमान बढ़ा हुआ रहता है। ऐसे में ठंडा पानी पीने से अचानक शरीर का तापमान बदलने की वजह से आपको गले में खराश, खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप ठंडे पानी की बजाय कुछ देर बाद नॉर्मल पानी पिएं।

धूप से आने के बाद एसी में न बैठें

तेज धूप से घर आने के बाद कई लोग एसी में जाकर बैठ जाते हैं। एसी की ठंडी हवा से आपको गर्मी से राहत तो मिल जाती है। लेकिन इसकी वजह से सेहत को काफी नुकसान हो सकता है। बेहतर होगा कि कुछ देर शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें और फिर कूलर या एसी  के सामने बैठें।

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धूप से आते ही नहाना

तेज से धूप की वजह से काफी पसीना हुआ रहता है। ऐसे में लोग घर आते ही तुरंत नहाने चले जाते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है। दरअसल, धूप के कारण शरीर का तापमान बढ़ा रहता है। ऐसे में ठंडे पानी से नहाने की वजह से शरीर का तापमान बिगड़ जाता है। इसकी वजह से आप सर्दी-जुकाम और बुखार की चपेट में आ सकते हैं। धूप से आने के बाद आपको पसीना सूखने का इंतजार करना चाहिए और उसके बाद ही नहाना चाहिए।

तुरंत खाना न खाएं

तेज धूप से वापस आने के बाद अक्सर लोग तुरंत खाना खा लेते हैं। लेकिन इसकी वजह से आपको डायरिया की समस्या हो सकती है। बेहतर होगा कि धूप से वापस घर आने के आधे बाद ही कुछ खाएं। साथ ही, फ्रिज में रखा खाने से भी बचें।

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लू से बचाव के लिए अपनाएं ये तरीके - Tips To Prevent Yourself From Heatwave In Hindi

• गर्मियों में लू से बचने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं -
• संभव हो तो तेज धूप में घर से बाहर निकलने से बचें। अगर आपको कामकाज की वजह से धूप में बाहर निकलना पड़ता है, तो कैप या स्कार्फ आदि पहनकर ही निकलें।
• गर्मी में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी, नारियल पानी, लस्सी, छाछ, नींबू पानी और शिकंजी आदि तरल पदार्थों का सेवन करें। 
• गर्मियों में ऐसे फलों का सेवन करें, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हों। इसके लिए आप तरबूज, खरबूजा, ताड़गोला आदि का सेवन कर सकते हैं। 
• गर्मियों में ज्यादा ऑयली, तला-भुना और बाहर का जंक फूड खाने से बचें।
• गर्मियों में अपनी डाइट में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। यह लू से बचाव करने में मददगार साबित हो सकता है।