HIV के मरीज अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान कैसे रखें? जानें किन बातों का ख्याल रखना है जरूरी

Mental Health Care Tips For HIV Patients In Hindi: एचआईवी एक गंभीर बीमारी है। यह संक्रमित व्यक्ति के साथ सेक्स करने से, एक ही सूई शेयर करने से या फिर नशीली दवाईयों के लिए इस्तेमाल होने वाले इंजेक्शन का इसतेमाल करने से फैल सकती है। अब तक पूरी दुनिया में लाखों की संख्या में एचआईवी संक्रमित हो चुके हैं और दुखद यह है कि इस बीमारी का कोई इलाज भी नहीं है। यही कारण है कि जब किसी को पहली बार पता चलता है कि उसे एचआईवी है, तो वह अंदर तक टूट जाता है। वह मन-मस्तिष्क से पूरी तरह बिखरकर रह जाता है। ऐसे में उसके मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होना लाजिमी है। लेकिन यहां जरूरी है ये है कि एचआईवी संक्रमित व्यक्ति अपनी मेंटल हेल्थ का रखे। असल में, एचआईवी मरीज जब अपने मेंटल हेल्थ का ध्यान नहीं रखते हैं, तो इस वजह से वे नेगेटिव थॉट्स का शिकार होने लगे। नेगेटिव बातें या विचार व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में, एचआईवी होने पर मन से टूटे नहीं, बल्कि खुद को संभालें। ऐसा कैसे कर सकते हैं? आइए, इस लेख में जानते हैं।

करीबियों से मिलते-जुलते रहें

जब किसी को एचआईवी होता है, तो वह सबसे पहले अपने करीबियों से मिलना-जुलना छोड़ देता है। उसे लगता है कि हर कोई उन्हें उनकी बीमारी की वजह से जज करेगा। जबकि, हमेशा ऐसा हो, यह जरूरी नहीं है। अपने करीबी दोस्ता, रिश्तेदार या विश्वसनीय लोग लोग अपने अपनों को खुद से दूर नहीं करते। इसलिए आपको भी उन पर भरोसा करना चाहिए। बीमारी का पता चलते ही, उनसे दूर नहीं होना चाहिए बल्कि उनके साथ मेल-जोल बढ़ाना चाहिए। आप जितना ज्यादा अपने दोस्तों के साथ मिलेंगे, उनके साथ अपनी दिल की बातें करेंगे, आपको उतना ही अच्छा लगेगा।

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स्ट्रेस रिलीफ एक्टिविटी करें

हां, यह सही है कि एचआईवी का पता चलने पर तनाव का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। यह सह नहीं है। इससे आपका स्वास्थ्य और खराब हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद के लिए कुछ समय निकालें। इस दौरान आप ऐसी एक्टिविटी में हिस्सा लें, जिससे आपका स्ट्रेस रिलीफ हो सके। ऐसी एक्टिविटीज में स्पोर्ट्स हो सकते हैं, कोई एड्वेंचर ट्रिप हो सकता है। इसके अलावा, आप कुछ अपने मन का कर सकते हैं, जिसमें आप अपनी हॉबीज को स्पेस दे सकते हैं। अगर आपको स्ट्रेस रिलीफ एक्टिविटी के तौर पर दोस्तों के साथ घूमने जाना है, तो वह भी कर सकते हैं। कुल मिलाकर, कुछ ऐसा करें, जो आपको अंदर से खुशी का अहसास दे और स्ट्रेस का स्तर कम करे।

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खुद को रिलैक्स रखें

इस बात को समझें कि एचआईवी का मतमलब जिंदगी का खात्मा नहीं है। बस, इतना कि आपको अपने स्वास्थ्य का हर पल ध्यान रखना है ताकि आपकी इम्यून कमजोर न हो और आप स्वस्थ जीवन जी सकें। इसके लिए खुद को रिलैक्स रखना भी जरूरी। दरअसल, आप जितना रिलैक्स रहेंगे, उतनी ही आपकी मेंटल हेल्थ सही रहेगी। रिलैक्स करने के लिए आप रात को पर्याप्त नींद लें, समय पर सोएं और संभव हो दिन के समय पावर नैप भी जरूर लें। रिलैक्स करने के लिए आप मेडिटेशन और योगा के कुछ प्रोग्राम में भी एनरोल कर सकते हैं। ये भी रिलेक्सेशन के अच्छे मैथड माने जाते हैं।

सपोर्ट ग्रुप का हिस्सा बनें

आपको यह कभी न सोचें कि आप अकेले ही ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे एचआईवी है। इस दुनिया में तमाम ऐसे लोग हैं, जिन्हें यह समस्या है। ऐसे ही लोगों ने मिलकर ऑनलाइन कई तरह के ग्रुप बना हैं, साथ मिलकर अवेयरनेस बढ़ाने के कैंपेन करते हैं। आप भी इस तरह के ग्रुप को खोजें और उनका हिस्सा बनें। इस तरह के ग्रुप का हिस्सा बनने से आपको अवेयरनेस बढ़ोन का मौका मिलेगा, साथ ही समाज के लिए कुछ करने की खुशी भी महसूस होगी। इस तरह, आपकी मेंटल हेल्थ भी स्वस्थ रहेगी।

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