क्या बॉडीबिल्डिंग के लिए मल्टीविटामिन लेना जरूरी है? सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट से जानें

Is Multivitamin Necessary For Bodybuilding: बॉडीबिल्डिंग को लेकर लोगों के बीच एक आम धारणा बन गई है कि बिना सप्लीमेंट्स के बॉडी नहीं बन सकती है। सप्लीमेंट्स बनाने वाली कंपनियों ने भी अपनी मार्केटिंग तकनीक के जरिए लोगों को यह विश्वास दिला दिया है कि बॉडीबिल्डिंग के लिए सप्लीमेंट्स लेना बहुत जरूरी है। आप जैसे ही जिम में प्रवेश करेंगे, तो आपको चारों तरफ लोग तरह-तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करते दिखाई देंगे। सप्लीमेंट्स का बाजार आज इतना बड़ा हो गया है कि शरीर की हर छोटी से छोटी जरूरत को पूरा करने के लिए एक सप्लीमेंट उपलब्ध है। प्रोटीन से लेकर वेट या मास गेनर, कार्निटिन, क्रिएटिन, BCAA और ओमेगा-3 फैटी एसिड तक, बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स की लिस्ट बहुत लंबी है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है, कि क्या बॉडीबिल्डिंग के लिए आपको इनकी वाकई जरूरत होती है? आप जिम में जाते हैं और एक फिटनेस ट्रेनर आपको सप्लीमेंट थमा देता है, लेकिन जब आपको कुछ समय बाद जब रिजल्ट नहीं मिलते, तो आप इसके लिए फिटनेस ट्रेनर को दोष देने लगते हैं, लेकिन क्या वाकई इसमें आपके फिटनेस ट्रेनर की कोई गलती है? असल में हम सभी को इंस्टेंट रिजल्ट चाहिए होते हैं, जिनके लिए हम सप्लीमेंट्स लेते हैं। बॉडीबिल्डिंग के दौरान लोग मल्टीविटामिन कैप्सूल और गोलियों का भी खूब सेवन करते हैं और ऐसा माना जाता है कि बॉडी बनाने के लिए इन्हें लेना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या वाकई है?

लोगों की फिटनेस जर्नी को आसान बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट, साथ ही सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां आपके साथ शेयर करेंगे। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में जानें क्या वाकई मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लेना आवश्यक होता है नहीं।

क्या बॉडीबिल्डिंग के लिए मल्टीविटामिन लेना जरूरी है- Is Multivitamin Necessary For Bodybuilding In Hindi

यह सही है कि जब हम बॉडीबिल्डिंग के दौरान जिम में खूब पसीना बहाते हैं, तो हमारे शरीर से कई जरूरी पोषक तत्व भी बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, ऐसे कई विटामिन और मिनरल्स मांसपेशियों की रिकवरी और शरीर के विकास में भी बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। वहीं, ज्यादातर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि वे अपनी डाइट की मदद पोषण की जरूरत को पूरा नहीं कर पाते हैं। इसलिए वे बाहर से सप्लीमेंट के रूप में इन्हें लेना शुरू कर देते हैं। जब आप अपने शरीर की पोषण 70-80 प्रतिशत तक पोषण की जरूरत को पूरा को अपनी डाइट से पूरा कर लेते हैं और इस स्थिति में मल्टीविटामिन का सेवन करते हैं, तो इससे आपको पोषण की जरूरत को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन ज्यादातर लोगों के साथ देखने को यह मिलता है कि वे अपनी पोषण की जरूरत को डाइट की बजाए मल्टीविटामिन और अन्य सप्लीमेंट्स की मदद से पूरा करने की कोशिश करते हैं, अगर आप भी इन लोगों में से एक हैं तो आपको बता दें कि इससे आपको कोई भी लाभ नहीं मिल सकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि हरेक विटामिन और मिनरल्स का आपके शरीर में अवशोषण अन्य पोषक तत्वों पर भी निर्भर करता है। बहुत से पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जो शरीर में फैट के साथ मिलकर काम करते हैं। वहीं कई ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं जिनका अवशोषण दूसरे विटामिन और मिरल्स पर निर्भर करता है। लेकिन आप दोनों की ही जरूरत को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं कर सकते हैं। क्योंकि सिर्फ सप्लीमेंट्स से हमारी बॉडी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाती है। इसलिए हमेशा शरीर की ज्यादातर पोषण की जरूरत को डाइट से पूरा करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि जब आप एक संतुलित डाइट को फॉलो करते हैं, तो इससे आपको लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं और शरीर में बेहतर तरीके से उपयोग हो पाते हैं।

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यहां समझने वाली बात यह है कि सप्लीमेंट्स की मदद से आप सिर्फ पोषण की थोड़ी बहुत जरूरत को पूरा कर सकते हैं, लेकिन सप्लीमेंट्स संतुलित और एक अच्छी डाइट का विकल्प नहीं बन सकते हैं। सप्लीमेंट्स भी आपके लिए सिर्फ तब काम करते हैं, जब आप उसके साथ एक अच्छी डाइट को भी फॉलो करते हैं। सिर्फ मल्टीविटामिन लेने से आपको बॉडीबिल्डिंग के दौरान कोई खास लाभ नहीं मिल सकता है।

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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?

सबसे जरूरी बात जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए वह यह कि डॉक्टर की सलाह के बिना आपको मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनका सेवन सिर्फ तब करने की सलाह दी जाती है, जब शरीर में किसी विटामिन या मिनरल की कमी होती है। साथ ही, सिर्फ उन विटामिन और मिनरल्स को लेने की सलाह दी जाती है, जिनकी आपके शरीर में कमी है। अगर आप कई सारे विटामिन और मिनरल्स का एक साथ में सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में कुछ पोषक तत्वों की अधिकता हो सकती है, जिसके आपके शरीर पर गंभीर दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। आप जो कुछ भी खाते हैं, उनसे भी आपको कुछ पोषक तत्व मिलते हैं, ऐसे में मल्टीविटामिन लेने से अधिकता हो सकती है। इसलिए डॉक्टर के पास जाएं और पोषक तत्वों की जांच कराएं। अगर शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी पाई जाती है, तो सिर्फ उनका ही सेवन करें। पोषक तत्वों की कमी के बिना मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।

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