क्या सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं मूली खा सकती हैं? जानें इसके फायदे-नुकसान

Is It Safe To Eat Radish During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को कई तरह की चीजें खाने का मन करता है। विशेषकर, जब सर्दियां आएं, तो इन दिनों तरह-तरह की सब्जियां मार्केट में मिलती हैं। हालांकि, मौसम कोई भी हो, गर्भवती महिलाओं को कुछ भी खाने से पहले एलर्ट रहना चाहिए। उन्हें यह पता होना चाहिए कि वो जो खा रही हैं, वे उनकी हेल्थ के लिए कितना सही है? इसके अलावा, उनकी हेल्दी डाइट की वजह से ही बच्चे की सही ग्रोथ पर पोजिटिव असर पड़ता है। इसी तरह, अगर गर्भवती महिलाओं की खानपान की आदतें बुरी हैं, तो इससे बच्चे के विकास पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। खैर, इन दिनों मार्केट में खूब मूलियां देखने को मिल रही हैं। लोगों ने इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना भी शुरू कर दिया है। तो क्या गर्भवती महिलाओं के लिए इस मूली का सेवन करना सही है? कहीं इसका उनके बच्चे पर बुरा प्रभाव तो नहीं पड़ता है? जानिए, वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता गुप्ता से। की राय।

क्या प्रेग्नेंसी में मूली खाना सुरक्षित है?- Is It Safe To Eat Radish In Pregnancy In Hindi

एक्सपर्ट्स की मानें, तो प्रेग्नेंसी में मूली खाई जा सकती है। इसमें कोई नुकसान नहीं है। यह कई तरह के न्यूट्रिएंट का अच्छा स्रोत है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम और फॉलिक एसिड शामिल है। ये सभी न्यूट्रिएंट्स बच्चे के विकास के लिए बहुत ही लाभकारी माने जाते हैं। साथ ही, गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर भी इसके सेवन का अच्छा असर पड़ता है। यही नहीं, मूली का सेवन करने से प्रेग्नेंसी के दौराना महिला का वजन भी संतुलित रहता है। हालांकि, मूली के तमाम फायदों और इसमें मौजूदा न्यूट्रिएंट्स के बावजूद, गर्भवती महिला को इसे अपने रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक्सपर्ट से जरूर बात करनी चाहिए। कई बार मूली खाने से इंफेक्शनका खतरा बढ़ जाता है। दरअसल, कई खराब मूली में पैरासाइट होते हैं। अगर इस तरह के मूली अनजाने में सेवन कर लिया जाए, तो गर्भवती महिला को संक्रमण हो सकता है। इसलिए, मूली का सेवन करने से पहले फूड सेफ्टी टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए। इसके अलावा, अगर किसी महिला को मूली से एलर्जी है, तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

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प्रेग्नेंसी में मूली खाने के फायदे- Benefits Of Eating Radish In Hindi

इम्यूनिटी बूस्ट होती हैः प्रेग्नेंसी के दौरान मूली खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। वैसे भी, ठंड के मौसम में बीमार होने का रिस्क ज्यादा होता है। वहीं, अगर आप मूली का सेवन करते हैं, तो इससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी और सीजनल बीमारियों से आप दूर रहेंगे। इसके अलावा, यह संक्रमण से भी बचाव करती है।

डाइजेशन बेहतर होता हैः प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाएं कब्ज की समस्या से पीड़ित रहती है। खासकर, आखिरी तीन माह में वजन बढ़ने के कारण बच्चे का भार पेट के निचले हिस्से में बढ़ जाता है। नतीजतन, कब्ज बनी रहती है। अगर महिला, संतुलित मात्रा में मूली का सेवन करती है, तो कब्ज की समस्या दूर हो सकती है, क्योंकि यह फाइबर का अच्छा स्रोत है।

जरूरी न्यूट्रिएंट्स होता हैः जैसा कि पहले ही जिक्र किया गया है कि मूली में विटामिन-सी, फाइबर और कैल्शियम जैसी कई जरूरी तत्वों से भरपूर सब्जी है। इसलिए, ठंड के मौसम में गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इससे गर्भ में पल रहे शिशु का विकास अच्छी तरह होता है।

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प्रेग्नेंसी में मूली खाने के नुकसान- Side Effects Of Eating Radish In Hindi

प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी महिला को कच्ची सब्जी खाने से पहले बहुत ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। कई बार, कच्ची सब्जियों में ई-कोली या साल्मोनेला जैसी बैक्टीरिया होते हैं। अगर मूली को सही तरह से धोया न जाए, तो ये बैक्टीरिया खाने के दौरान पेट में जा सकते हैं, जिससे पेट से जुड़ी बीमारियां हो जाती हैं। इसके अलावा, खराब मूली खाने की वजह से डायरिया, उल्टी और भ्रूण के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, मूली हमेशा धोकर खाएं। इसके अलावा, अगर आपको एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें। यही नहीं, मूली का सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में ही करें।

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