Home Remedies For Diabetes: डायबिटीज को करना है कंट्रोल, तो अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये 3 घरेलू उपाय

Home Remedies For Diabetes : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। इस समस्या को खान-पान, दवाइयों और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है, क्योंकि थोड़ी सी भी लपरवाही आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। डायटीशियन शीनम मल्होत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसे ही 3 घरेलू उपायों के बारे में बताया है, जो डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। 

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 3 घरेलू उपाय -  3 Home Remedies For Diabetes in Hindi 

1. मेथी का पानी - Fenugreek Water For Diabetes in Hindi  

रोजाना मेथी का पानी पीने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को कंट्रोल करने और शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच मेथी दाने को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें। ऐसा करने से आपका इंसुलिन और डायबिटीज दोनों कंट्रोल में रहते हैं। 

 

 

 

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2. गेहूं आधारित भोजन के स्थान पर खाएं मिलेट्स - Millets Instead of Wheat Based Food in Hindi 

डायबिटीज के मरीज अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए डाइट में साधारण आटे यानि गेहूं आटा खाने के स्थान पर मेलेट्स का सेवन करें। पोषक तत्वों से भरपूर रागी, जौ, बजारा, ज्वार जैसे मिलेट को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये मिलेट्स फाइबर से भरपूर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होता है। 

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3. एंटी-डायबिटिक पाउडर - Anti-Diabetic Powder in Hindi 

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान को बेहतर रखने के साथ डाइट में एंटी-डायबिटीक पाउडर भी शामिल करें। आप सौंफ, अजवाइन, जीरा को गर्म तवें पर भून कर ठंडा कर लें, और फिर इसे मिक्सर जार में डालकर पाउडर के रूप में पीस लें। बस आपको एंटी-डायबिटीक पाउडर तैयार है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए रोजाना 1 बड़ा चम्मच पाउडर खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें। 

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना अपनी डाइट में इन 3 घरेलू उपायों को शामिल कर सकते हैं, लेकिन अगर डायबिटीज का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है या आपको स्वास्थ्य संबंधित अन्य समस्याएं भी हैं, तो आप किसी भी खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। 

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