सर्दियों में बढ़े हुए प्रदूषण के बीच ऐसे रखें अपने हृदय का ख्याल, हार्ट अटैक से भी होगा बचाव

Tips to Take Care of Heart Health: वैसे तो हम सभी हर मौसम में अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखते हैं। लेकिन सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिए इस मौसम में आपको अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है। पिछले कुछ समय से AQI बहुत ज्यादा था। लेकिन कुछ दिनों से प्रदूषण का स्तर थोड़ा कम हुआ है। हालांकि, अभी भी प्रदूषण लोगों को बीमार कर रहा है। सर्दी और प्रदूषण, दोनों स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर रहे हैं। खासकर, हृदय स्वास्थ्य इससे बुरी तरह से प्रभावित होता है। अगर कोई हृदय रोगी हैं, तो सर्दियों में उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। आइए, आकाश हेल्थकेयर सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, द्वारका के कार्डियोलॉजी विभाग के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. रूपेश कौशिक से जानते हैं सर्दियों में बढ़े हुए प्रदूषण के बीच हृदय स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखना चाहिए-

हृदय रोगियों के लिए सुरक्षित रहने के टिप्स

1. शरीर को गर्म रखें

सर्दियों में हृदय रोगियों को अपने कपड़ों का खास ध्यान देना चाहिए। इस मौसम में आपको गर्म कपड़े जरूर पहनने चाहिए। शरीर के तापमान को सही बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। खासकर, अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो आपको ऊनी कपड़े पहनने चाहिए। इससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।

2. ओवरइटिंग न करें

सर्दियों में अकसर लोग फास्ट फूड और जंक फूड का अधिक सेवन करते हैं। इससे सिर्फ पाचन शक्ति खराब नहीं होती है। बल्कि हृदय स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इतना ही नहीं, ओवरइटिंग दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। सर्दियों में आपको सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। इससे दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा और आप स्वस्थ महसूस करेंगे।

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3. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन न करें

इस मौसम में सभी लोगों को जंक फूड या तले-भून खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, इन खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। हृदय को स्वस्थ रहने के लिए आपको फाइबर, साबुत अनाज, दलिया और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए।

4. रोज एक्सरसाइज करें

सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और हृदय रोगों का जोखिम भी कम होता है। हालांकि, आपको सर्दियों में हैवी वर्कआउट या एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। आप लॉ इंटेंसिटी वर्कआउट कर सकते हैं।