शादी से पहले बालों को बनाना चाहती हैं लंबा और घना, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

महिलाएं हों या पुरुष सभी अपनी बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने के तरीके ढूंढते रहते हैं। आजकल शादियों के सीजन की शुरुआत हो चुकी हैं और ऐसे में इस साल दूल्हा और दुल्हन बनने वाले लड़के और लड़कियां अपनी स्किन और बालों को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं। खान-पान का हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर खास प्रभाव पड़ता है, हम ने दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट क्लीनिक की डायटीशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diet Clinic) से बालों को हेल्दी करने के लिए डाइट में कौन सी चीजें होनी चाहिए इस पर बातचीत की। आइए जानते हैं शादी से पहले (How to grow hair longer for wedding) बालों को लंबा और घना बनाने डाइट में कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए।

बाल बढ़ाने के लिए रोजाना क्या खाएं ? - What To Eat Daily For Hair Growth In Hindi

बालों को बढ़ाने के लिए तेल - Oil For Hair Growth

बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने के लिए आप तिल का तेल, नारियल का तेल (Coconut Oil) और जैतून का तेल अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं। इन तेलों में मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपके बालों को हेल्दी बनाने में मदद करेंगे। तिल के तेल में जिंक, आयरन के साथ कॉपर, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है जो आपकी सेहत के लिए जरूरी हैं। वहीं नारियल के तेल में विटामिन्स के साथ मिनरल्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं।

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बालों के लिए प्रोटीन 

बालों को हेल्दी बनाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करें। शादी तक अपने बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आप अंडे, दही, मूंगफली और सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें। प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने का असर आपकी सेहत और बालों पर (Hair care before wedding) देखने को मिलेगा।

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बालों के लिए फल और सब्जियां

लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं कि बालों को घना और लंबा बनाने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करें। ऐसे में डायटीशियन शिवाली ने बताया कि सर्दियों के मौसम में कई तरह के फल और सब्जियां बाजार में मिलती हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से बालों की क्वालिटी में सुधार होता है और पोषण से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। फल और सब्जियों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। करी पत्ता जिसे मीठा नीम भी कहा जाता है, यह भी बालों को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप करी पत्ता को खाने में कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं।

ध्यान रखें ये बातें

1. बालों की ग्रोथ बेहतर करने और इन्हें शाइनी बनाना चाहते हैं तो तले-भुने खाने और मीठी चीजों से दूरी बना लें, इनका बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
2. बालों को धोने के तुरंत बाद कंघी न करें और समय पर बालों में तेल जरूर लगाएं।
3. रोजाना अपनी स्कैल्प की मसाज करें, ऐसा करने से ब्लड फ्लो बेहतर होगा और इसका असर बालों की ग्रोथ पर पड़ेगा।

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