सुबह उठते ही अक्सर रहता है मूड खराब? कारण हो सकती हैं ये 4 समस्याएं

Health Issues That Can Cause Mood Swing Early In The Morning In Hindi: कई बार आपने महसूस किया होगा कि सुबह नींद से उठने के बाद ही चिड़चिड़ापन महसूस होता है। समझ नहीं आता है कि ऐसा क्यों हो रहा है। लेकिन, किसी से बात करने का मन नहीं करता है, दूसरों को देखकर गुस्सा आने लगता है और अगर कोई काम सौंप दे, तो चिल्लाने का मन करता है। अक्सर लोग अपनी इस तरह की सिचुएशन को दूसरों से साझा नहीं कर पाते हैं। उन्हें खुद समझ नहीं आता है कि उनके साथ आखिर ऐसा क्यों हो रहा है और वे अपने लिए क्या कर सकते हैं? असल में, ऐसा किसी न किसी बीमारी की वजह से हो सकता है। इसलिए, अगर सुबह उठते ही मूड खराब हो जाए और कुछ करने का मन न करे, तो उसे हल्के में न लें। किस समस्या की वजह से ऐसा हो रहा है, उसे जानने की कोशिश करें। यहां हम ऐसी की कुछ समस्याओं के बारे में बता रहे हैं। इन्हें जानकर बचाव करें।

स्ट्रेस के कारण- Stress

अगर आप किसी को लेकर टेंशन में हैं, बहुत ज्यादा स्ट्रेस है, तो आप अक्सर सुबह उठकर चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप किस वजह से स्ट्रेस हो रहा है, उसे समस्या को जानें। इसके बाद उसका समाधान निकालें। अगर आप स्ट्रेस का लेवल बहुत बढ़ गया है, तो बेहतर है कि इस संबंध में किसी और से बात करें। किसी की मदद लें। अपने मन की बातें शेयर करें। अगर इन तमाम उपायों के बावजूद, आपके मूड में सुधार न हो और स्ट्रेस की वजह को सुलझा न सकें, तो बेहतर होगा कि आप एक्सपर्ट के पास जाएं। कई बार प्रोफेशनल मदद काफी काम आती है।

ब्लड शुगर कम हो जाता है- Low Blood Sugar

कई बार सुबह उठते ही मन खराब रहे, तो इसके पीछे वजह ब्लड शुगर का कम होना भी हो सकता है। कैंसर इम्यूनोथेरेपिस्ट और THE DENVAX CLINIC के Founder Director, एमबीबीएस, एमडी (मेडिकल माइक्रोबायोलॉजी) डॉ. जमाल ए. खान ने इस बारे में एक वीडियो शेयर की है। ने इंस्टा में एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने बताया है, "कई बार सुबह उठने के बाद शरीर की शुगर की डिमांड होती है। ऐसे में सुबह उठकर मन खराब रहता है। विशेषकर युवा पीढ़ी में इस तरह की समस्या ज्यादा देखने को मिल रही है। अगर किसी के साथ ऐसा हो, तो उन्हें अपने तकिए के पास एक टॉफी रख सकते हैं। सुबह बिस्तर से निकलने के पहले आप टॉफी को चूस लें। इससे कुछ देर में ही आपके मूड बदलने लगेगा।"

 

 

 

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नींद पूरी न होने पर- Lack Of Sleep

अगर आप किसी वजह से आपको रात में अच्छी नींद नहीं आयी है। ऐसे में सुबह उठने के बाद आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। यहां तक कि अच्छी नींद न आने की वजह से पूरा दिन आप असहज महसूस कर सकते हैं और दूसरों से बातचीत करना भी आपको गुस्से से भर सकता है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो बेहतर है इसका निदान करें। आपको बताते चलें कि नींद न आने की समस्या को स्लीप एपनिया कहा जाता है। यह एक गंभीर बीमारी है। इस तरह की समस्या से उबरने के लिए ट्रीटमेंट लेना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, अगर आपको नींद न आए, तो सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। नींद आने में मदद मिलेगी।

दवाई लेने के कारण- Few Medications

कई बार, कुछ दवाईयां भी मूड स्विंग के लिए जिम्मेदार होती हैं। दरअसल, कुछ दवाईयां ऐसी होती हैं, जो हार्ट रेट बढ़ा देती हैं या फिर ब्लड शुगर के स्तर को कम कर देती हैं। इस तरह की फिजिकल कंडीशन होने पर न चाहते हुए भी व्यक्ति का सुबह उठने के बाद मूड खराब हो जाता है। अगर आपके साथ ऐसा कुछ हो रहा है, तो बेहतर है कि आप एक बर डॉक्टर से बात करें। उन्हें अपनी कंडीशन के बारे में बताएं। वे आपको एंटीडिप्रेसेंट या कोई अन्य दवा दे सकते हैं।

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