Gestational Diabetes: गर्भावधि मधुमेह में क्‍या खाएं और क्‍या न खाएं? जानें ये 5 खास बातें

गर्भावधि मधुमेह (Gestational diabetes) एक प्रकार का मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान ही होता है। यह केवल एक गर्भवती महिला में ही विकसित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, कुछ महिलाओं में उच्च रक्त शर्करा का स्तर विकसित होता है जो मधुमेह का कारण बनता है। गर्भावधि मधुमेह आमतौर पर गर्भावस्था के 24 वें और 28 वें सप्ताह के बीच विकसित होती है। बच्चे के जन्म के बाद मधुमेह आमतौर पर दूर हो जाता है। ऐसी स्थिति में आपको समय पर अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप समय पर गर्भकालीन मधुमेह का इलाज नहीं करते हैं, तो इससे आपके बच्चे को मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है और गर्भावस्था और माँ और बच्चे के लिए प्रसव के दौरान जटिलताएं भी हो सकती हैं। 

गर्भावधि मधुमेह के लक्षण

गर्भावधि मधुमेह के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। कुछ दुर्लभ लक्षण हैं जो मां को अनुभव हो सकते हैं। इन लक्षणों में से कुछ हैं:

• अत्यधिक प्यास
• थकान
• बार-बार पेशाब करना
• धुंधली दृष्टि
• मूत्राशय के संक्रमण
• खर्राटे आना 

गर्भावधि मधुमेह को नियंत्रित करने वाले फूड 

यदि आपको गर्भावधि मधुमेह का पता चलता है तो आपको गर्भावधि मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए अपने दैनिक रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है। एक संतुलित आहार आपको स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसी के अनुसार अपने भोजन की योजना बनानी चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। गर्भावधि मधुमेह को नियंत्रित रखने और अपने आहार पर नजर रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सही पोषक तत्व खाएं

गर्भावस्था के दौरान, आपको इस बात से बहुत सावधान रहना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। आपको अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। कार्ब आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती हैं। आपको एक दिन में आपके द्वारा उपभोग किए जा रहे कार्ब्स की संख्या को ध्यान से देखना चाहिए। एक समय में बहुत सारे कार्ब्स खाने से बचें और अधिक जटिल कार्ब्स खाएं जो फाइबर में उच्च हैं। अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में अंडे, टोफू, फलियां, नट्स और बीज शामिल कर सकते हैं।

सही तरीके से नाश्ता करें

आप स्नैक के रूप में गलत चीजों का उपभोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपको अस्वास्थ्यकर नाश्ते से बचने की कोशिश करनी चाहिए क्‍योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कुछ स्वस्थ स्नैकिंग वैकल्पिक में शामिल हो सकते हैं- अंडे, ताजा सब्जियां, जई और दही।

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फल

गर्भावस्था के दौरान फल बहुत आवश्यक हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो आप अभी भी फलों का सेवन कर सकते हैं। लेकिन आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आप क्या खा रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप अधिक मात्रा में फल न खाएं क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप ताजे फलों का सेवन करें।

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इन खाद्य पदार्थों से बचे 

रक्त शर्करा के स्तर को ट्रिगर करने वाले किसी भी भोजन से जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए। कई खाद्य पदार्थों में चीनी छिपी होती है जो आप नहीं जानते होंगे। कुछ खाद्य पदार्थ जिनसे आपको सख्ती से बचना चाहिए:

• मीठे पेय
• केक, बिस्कुट, मिठाई और पुडिंग जैसे बेक्ड उत्पाद
• शराब
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• कैंडी
• रोटी, पास्ता, चावल और आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ

आमतौर पर, गर्भावधि मधुमेह को उचित आहार और कुछ व्यायामों के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन अगर मधुमेह पूरी तरह से विकसित हो गया है, तो मौखिक दवाएं भी सुझाई जाती हैं। आपको किसी भी संभावित जटिलता से बचने के लिए किसी भी मामले में गर्भावधि मधुमेह के संकेतों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। 

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