ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल बॉडी बिल्डिंग सीरीज Sweat & Grit With Rishabh Grover के इस नए एपिसोड में स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर इंटरमीडिएट्स के लिए खास फॉर टाइम वर्कआउट (For Time Workout) बता रहे हैं। ये खास तरह के मूवमेंट्स होते हैं, जिन्हें एक तय समय के अंदर पूरा करना होता है। इन्हें करने से व्यक्ति की स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ते हैं। इस एपिसोड में ऋषभ 3 तरह के For Time Workout के बारे में बता रहे हैं।
- पावर क्लीन्स (Power Cleans)
- डंबल बेंच प्रेस (Dumbbell Bench Press)
- डबल अंडर्स (Double Unders)
आगे ऋषभ इसे करने का तरीका और पूरा टाइम फ्रेम बताते हैं, जो इस प्रकार है। आपको अपना वर्कआउट इसी सीक्वेंस में पूरा करना है और ये नोट करना है कि इन्हें करने में आपको कितना समय लगता है।
- 5 पावर क्लीन्स
- 10 डंबल बेंच प्रेस
- 50 डबल अंडर्स
- 10 पावर क्लीन्स
- 15 डंबल बेंच प्रेस
- 50 डबल अंडर्स
- 15 पावर क्लीन्स
- 20 डंबल बेंच प्रेस
- 50 डबल अंडर्स
अब इन एक्सरसाइज को कैसे करना है और इन्हें करते हुए क्या सावधानियां बरतनी हैं, ये आप वीडियो में देख सकते हैं। अगर आपको ये सीरीज पसंद आ रही है और आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जो बॉडी बिल्डिंग में इंट्रेस्ट रखता है, तो ये वीडियो उसके साथ जरूर शेयर करें। सेहत और फिटनेस से जुड़ी ऐसी और वीडियोज देखने के लिए ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को जरूर सब्सक्राइब करें।
