तेजी से वजन कम करने में फायदेमंद है ये डिटॉक्स डाइट प्लान, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया खाने का सही समय

Detox Diet Plan For Weight Loss: गलत खान-पान, ज्यादा तला-भूना या फास्ट फूड खाने से हमारे शरीर के अंदर भी गंदगी जमा हो जाती है, जिसे साफ करना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। अनहेल्दी फूड्स, गलत लाइफस्टाइल, या अन्य कारणों से लोगों में मोटापे की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है। जिसे रोकने के लिए और अपने शरीर को हेल्दी रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि समय-समय पर आप अपने शरीर को डिटॉक्स करते रहें।

हमारी डाइट और लाइफस्टाइल शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में बहुत ही अहम रोल अदा करता है। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिखा सिंह के मुताबिक वजन कम करने या कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को डिटॉक्स करें। जिसके लिए एक हेल्दी डिटॉक्स डाइट प्लान फॉलो करें। आज हम आपके लिए एक्सपर्ट का बताया एक ऐसा ही डिटॉक्स डाइट प्लान लेकर आए हैं, जिसकी मदद से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख पाएंगे और शरीर को अंदर से साफ भी कर पाएंगे। 

वजन कम करने के लिए डिटॉक्स डाइट प्लान -  Detox Diet Plan for Weight Loss in Hindi

7:00 - 7:30 AM - मॉर्निंग ड्रिंक से करें दिन की शुरुआत 

मॉर्निंग ड्रिंक के तौर पर आप एक गिलास गुनगुने पानी में हल्का नींबू निचौड़ कर पी सकते हैं, या फिर लहसुन की कलियों को घिस कर 5 मिनट बाद गुनगुने पानी के साथ खा लें। 

8:00 - 8:30 AM - ब्रेकफास्ट न करें स्किप

ब्रेकफास्ट में बीन्स सलाद आपके लिए काफी अच्छा ऑप्शन है। इसमें आप अपनी पसंद की सब्जियों को शामिल करें। यह सलाद आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और आपको हेल्दी भी रखता है। 

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10:00 - 10:30 AM - मिड मॉर्निंग स्नैक है जरूरी

मिड मॉर्निंग स्नैक दोपहर के समय आपको हल्का खाना खाने में मदद करता है। इसमें आप हेल्दी स्मूदी बना कर पी सकते हैं। यह आपको लंच तक भरा महसूस कराने में मदद करती है। इतना ही नहीं हेल्थ के साथ ये आपके स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।

1:00 - 1:30 PM - लंच में खाए हल्का खाना

लंच में आपको हल्का खाना है, इसके लिए आप खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। रोजाना आप अपने टेस्ट को बदलने के लिए अलग-अलग तरह की खिचड़ी बना सकते हैं। आपको बस एक कटोरी खिचड़ी के साथ सलाद और दही को शामिल कर सकते हैं, लेकिन इसमें नमक अलग से न मिलाएं। 

 

 

 

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4:00 - 4:30 PM - इवनिंग स्नैक्स में पिएं ग्रीन टी

ग्रीन टी रीच इन एंटी ऑक्सीडेंस होती है जो हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। इसके साथ आप एक कटोरी फ्रूट सलाद भी खा सकते हैं, या फिर अपनी पसंद का कोई एक फल भी खा सकते हैं। 

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6:30 - 7:00 PM - जल्दी डिनर करना है जरूरी

डिनर में आप प्रोटीन सूप बनाकर पी सकते हैं। प्रोटीन सूप आपको जल्दी पतला होने में मदद करता है और रात को दोबारा भूख भी नहीं लगने देता है। आप अपनी पसंद का कोई भी हेल्दी सूप बनाकर पी सकते हैं। 

9:00 - 9:30 PM - नाइट ड्रिंक से दिन का करें अंत

वजन कम करने के लिए रात को सोने से पहले नाइट ड्रिंक पीना बहुत जरूरी है। सोने से पहले आप एक कप अजवाइन टी पी सकते हैं। रात को सोने से पहले अजवाइन टी पीने से पूरे दिन खाया गया खाना आसानी से पच जाएगा और पाचन क्रिया भी बेहतर रहेगी। 

महीने में एक हफ्ते इस डिटॉक्स डाइट प्लान को फॉलो कर आप हेल्दी रह पाएंगे और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। डायबिटीज के मरीज इस डिटॉक्स डाइट प्लान को फॉलो करने से बचें, क्योंकि ये आपके हेल्थ पर गलत असर डाल सकता है।

Image Credit: Freepik