डायबिटीज आजकल की एक बेहद ही आम बीमारी बन गई है। बच्चों से लेकर वयस्कों और बुजुर्गों में डायबिटीज की बीमारी देखने को मिलती है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो शरीर के अंगों को बुरी तरह से प्रभावित कर देती है। डायबिटीज, हृदय और किडनी फेलियर का कारण भी बन सकती है। डायबिटीज नर्वस सिस्टम को प्रभावित कर सकता है और जलन का कारण बन सकती है। ऐसे में जब किसी व्यक्ति को डायबिटीज की बीमारी होती है, तो उसे ताउम्र दवाई खाने की सलाह दी जाती है। कहा जाता है कि डायबिटीज की दवाइयों ताउम्र खानी पड़ती है। हालांकि, कई डॉक्टर्स और स्टडी की मानें तो हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करके डायबिटीज रोग को ठीक भी किया जा सकता है। डायबिटीज रोगियों को अच्छा खान-पान और जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है। तो आइए, जानते हैं क्या हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है?
क्या कहते हैं डॉक्टर
डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं, 'डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना चाहिए। हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है। अगर डायबिटीज का शुरुआत स्टेज है, तो इसे हेल्दी डाइट और जीवनशैली से रिवर्स किया जा सकता है। लेकिन अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, तो हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट को जरूर फॉलो करें। कई लोग अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके भी डायबिटीज को रिवर्स करने में कामयाब रहते हैं। इसके लिए आपको समय पर सोना-जागना चाहिए। साथ ही, समय पर मील लेना भी जरूरी होता है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए वर्कआउट करना भी जरूरी होता है।'
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क्या कहती है स्टडी
एक सर्वे के अनुसार हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के माध्यम से 70 प्रतिशत लोग अपने डायबिटीज को रिवर्स करना चाहते हैं। सर्वे में 200 डायबिटीज और प्री-डायबिटीज रोगियों को शामिल किया गया। इसमें वे लोग भी थे, जो डायबिटीज को रिवर्स कर चुके हैं। इससे पता चला कि 40 प्रतिशत रोगी हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से डायबिटीज को रिवर्स करने में कामयाब रहे। आपको बता दें कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों ने डायबिटीज को ठीक करने के लिए दवाइयों का ज्यादा सेवन किया।
डायबिटीज रोगी अपनाएं ये डाइट और लाइफस्टाइल रूटीन
- डायबिटीज रोगियों को कोई भी मील स्किप नहीं करनी चाहिए। आपके नाश्ते, लंच और डिनर का समय निश्चित होना चाहिए।
- डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करना चाहिए। फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल रकने में मदद करता है।
- डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए एक्सरसाइज और वर्कआउट भी जरूर करें। इससे वजन नियंत्रण में रहता है।
- अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो चाय और कॉफी का सेवन कम करें। इसके बजाय आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं।
- अगर आपको डायबिटीज है, तो आपके सोने और जागने का समय भी निश्चित होना चाहिए। तनाव लेने से बचें।
हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से डायबिटीज को नियंत्रण में रखा जा सकता है। हालांकि, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल काफी अधिक रहता है, तो ऐसे में डॉक्टर से समय-समय पर कंसल्ट करना बहुत जरूरी होता है।
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