आपका स्वस्थ शरीर आपका सबसे बड़ा धन है। इसलिए जरूरी है कि आपको अपनी सेहत का हमेशा ख्याल रखना चाहिए। सेहतमंद रहने का मतलब ये नहीं है कि आप बाहर से खुश और चुस्त-दुरुस्त दिखें। सेहतमंद रहने का मतलब है कि आप शरीर के अंदर और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें। बात अगर सिर्फ शरीर के ऊपरी देख भाल की करें, तो इसमें शरीर की बाहरी साफ-सफाई से लेकर तमाम ग्रूमिंग रूटीन भी शामिल हैं। हमारे इस कैटेगरी में आप शारीरिक देखभाल से जुड़ी इन तमाम बातों को विस्तार से पढ़ पाएंगे पर आइए सबसे पहले जानते हैं कि बॉडी केयर से जुड़ी जरूरी बातें।
शारीरिक रूप से स्वस्थ होना आपको एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सक्षम बनाता है। आपको केवल एक शरीर मिलता है, इसलिए इसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। इसलिए जब बात शरीर को स्वस्थ रखने की होती है, तो इन बातों का खास ध्यान रखें। जैसे कि
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप संतुलित आहार लें। संतुलित आहार का मतलब है कि आप अपने खाने में विटामिन, मिनरल्स, फल, सब्जियों और अनाजों का एक बैलेंस फॉर्मूला अपनाएं। कुछ भी ज्यादा न खाएं, न कुछ कम। साथ ही सुबह का नाश्ता जरूर करके जाएं और दिन भर के खाने और पानी को बैलेंस करके चलें।
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप एक एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करें। इसके लिए आप घर के कामों को खुद ही करें। साथ ही कोशिश करें कि बहुत देर बैठे या सोए न रहें इससे मोटापा जैसी बीमारियां बढ़ती हैं और शरीर को अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
एक्सरसाइज और योग दो ऐसे चीजें हैं, जो कि आपको इस स्ट्रेस भरी जिंदगी में हेल्दी रखने का काम कर सकती है। एक्सरसाइज और योग के जरिए आप खुद को शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रख सकते हैं। तो एक्सरसाइज और योग को अपने जीवन में शामिल करें।
भरे ही ब्रश करना, नहाना और समय से खाना-पीना आपको एक बोझिल काम लगता हो, पर ये आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये सब आपके पर्सनल हाइजीन से जुड़ा हुआ है। पर्सनल हाइजीन की बात आते ही आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि
हर किसी को महीने- दो महीने में एक बार फुल बॉडी चेकअप करवाना चाहिए। इससे आपके ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर की जांच होती रहेगी। साथ ही आपको डेंटल चेकअप करवाते रहना चाहिए। इससे आपको किसी भी बीमारी का पता पहले चल जाएगा और आप उसका समय रहते इलाज भी करवा पाएंगे।
आपकी त्वचा की देखभाल करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह है कि इसे धूप से बचाएं। सन एक्सपोजर के एक जीवनकाल में झुर्रियां, उम्र के धब्बे और अन्य त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही साथ त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
धूम्रपान आपकी त्वचा को बूढ़ा बनाता है और झुर्रियों में योगदान देता है। धूम्रपान त्वचा की सबसे बाहरी परतों में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और त्वचा में निखार आता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की त्वचा को भी खराब करता है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाता है। ऐसे कई फाइबर हैं जो कि आपकी त्वचा को मजबूती और लोच प्रदान करते हैं। जैसे कि धुएं को बाहर निकालने के लिए अपनी आंखें और मुंह को सिकोड़ना और निचोड़ना झुर्रियों को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान करने से स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अगप आप धूम्रपान करते हैं, तो आपकी त्वचा की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप छोड़ दें।
दैनिक सफाई और शेविंग आपकी त्वचा को खूबसूरत बना सकती है। इसके साथ ही आपको शरीर के हर परत की सफाई के बारे में सोचना चाहिए। जैसे कि
अनियंत्रित तनाव आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है और मुंहासे ब्रेकआउट और अन्य त्वचा समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। स्वस्थ त्वचा को प्रोत्साहित करने के लिए स्वस्थ मन जरूरी है। इससे आपका तनाव कम होगा और आप पर्याप्त नींद ले पाएंगे।
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी खास ख्याल रखें। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके पूरे बॉडी को बैलेंस करें। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए खुश रहें, सकारात्मक रहें और किसी भी चीज के बारे में ज्यादा सोचने से बचें।
तो, इस तरह आपको अपने अपनी पूरी बॉडी को स्वस्थ रखना है तो पैर से लेकर सिर तक हर एक चीज की हाइजीन का ख्याल रखें और अपने स्किन केयर और हेयर केयर रूटीन को बेहतर बनाएं। साथ ही अपने खान-पान, एक्सरसाइज और फुल बॉडी चेकअप करवाना न भूलें। तो अपने शरीर का रखें खास ख्याल और बॉडी केयर से जुड़ी इन तमाम जानकारियों को विस्तार से जानने के लिए पढ़ते रहें ऑनली माय हेल्थ पर 'शारीरिक देखभाल-Body care in hindi'