छोटे बच्चों को सर्दियों में खिलाएं ड्राई फ्रूट्स, सेहत को मिलेंगे शानदार फायदे

Benefits Of Eating Dry Fruits During Winter For Kids In Hindi: जैसे-जैसे तापमान में गिरावट आती रहेगी, वैसे-वैसे पेरेंट्स की चिंता अपने बच्चों को लेकर बढ़ जाएगी। दरअसल, इस सीजन में बच्चे बहुत आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि ठंडे मौसम की वजह से बच्चों को सर्दी-जुकाम हो जाता है, जो कि कई बार निमोनिया जैसी घातक बीमारी में बदल जाता है। इस तरह की गंभीर कंडीशन से बचने के लिए हर पेरेंट्स को चाहिए कि वे अपने बच्चों की डाइट पर अच्छी नजर रखें। कहा जाता है कि सर्दियों में बच्चों को ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए जरूर देना चाहिए। लेकिन, यह जान लेना जरूरी है कि आखिर ड्राई फ्रूट्स खाने पर बच्चों की हेल्थ किस तरह का असर पड़ता है। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boosts Immunity

बच्चों की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है। जरा सा मौसम बदलते ही वे बीमार पड़ जाते हैं। वहीं, अगर आप अपने बच्चे को रोजाना सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खिलाते हैं, तो इससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जो उन्हें बीमार होने से रोकती है। इसमें सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार जैसी कई मौसमी बीमारियां शामिल हैं। ड्राई फ्रूट्स कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। ये दोनों तत्व इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं। आप बच्चों को किशमिश और अंजीर जैस ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए दें।

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स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है- Improves Skin Health

सर्दियों के मौसम में हवा में काफी सूखापन होता है। यही कारण है कि सर्दियों के दिनों में सबकी स्किन काफी रूखी और बेजान हो जाती है। वहीं, बच्चों की स्किन और भी सेंसिटिव होती है। अगर सही तरह से उनकी केयर न की जाए, तो उनकी स्किन में खारशि जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। वहीं, अगर सर्दियों के दिनों में बच्चों को नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स खिलाए जाएं, तो इसमें मौजूद तत्व स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल तरीके से ऑयल पाए जाते हैं, जो स्किन पर पॉजिटिव असर डालते हैं। यही नहीं, बादाम, अखरोट, और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर को डिटॉक्स करते हैं और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

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एनर्जी लेवल बढ़ता है- Boosts Energy Levels

बच्चे बहुत एक्टिव होते हैं। लेकिन, सर्दियों के दिनों में ज्यादातर बच्चे काफी ज्यादा डल हो जाते हैं और बढ़ती ठंड की वजह से वे घर के अंदर ही रहना पसंद करते हैं। जबकि, बच्चे अगर ड्राई फ्रूट्स खाते हैं, तो उन्हें एनर्जी रिगेन करने में मदद मिलती है। ड्राई फ्रूट्स और नट्स प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोते हैं, जो कि एनर्जी के स्तर को बढ़ाए रखने का काम करते हैं। यहां तक कि ड्राई फ्रूट्स ब्रेन हेल्थ पर भी अच्छा असर डालते हैं।

शरीर को गर्म रखता है- Keeps The Body Warm

ड्राई फ्रूट्स शरीर को गर्म रखने का भी काम करता है। दरअसल, ड्राई फ्रूट्स में काफी ज्यादा मात्रा में फैट पाया जाता है, जो कि शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। यही नहीं, ड्राई फ्रूट्स बैड कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है। यह बच्चों के साथ-साथ वयस्कों और युवाओं के लिए भी काफी हेल्दी माना जाता है।

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