रोज 30 मिनट जॉगिंग करने से कम होता है गंभीर रोगों का खतरा, जानें आपको रोज क्यों करनी चाहिए ये एक्सरसाइज

Reasons To Go For Jogging 30 Minutes: आपने लोगों को सुबह के समय पार्क या फुटपाथ पर धीरे-धीरे दौड़ते हुए या जॉगिंग करते जरूर देखा होगा। इसे एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम माना जाता है, जिसका अर्थ है कि रोज इस तरह दौड़ने से दिल को स्वस्थ रखने और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप रोज सिर्फ 30 मिनट जॉगिंग करते हैं, तो सिर्फ हृदय रोग ही नहीं, कई अन्य गंभीर रोगों से आपको सुरक्षित रखने में भी यह बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। अगर आप जिम जाकर एक इंटेस वर्कआउट या वेट ट्रेनिंग आदि नहीं कर सकते हैं, तो दिन में सिर्फ 30 मिनट जॉगिंग के लिए निकालने से भी आपको जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। बहुत से लोग अक्सर पूछते हैं कि रोज जॉगिंग क्यों करनी चाहिए और ऐसा करने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं? आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि वजन घटाने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इस लेख मैं आपको रोज 30 मिनट दौ़ड़ने के 7 फायदे बता रहा हूं।

रोज 30 मिनट रनिंग करने के फायदे- Benefits Of Jogging 30 Minutes Daily In Hindi

फेफड़ों की बढ़ाए कार्यक्षमता

अगर आप अपने फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं और सांस संबंधी समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, तो रोज रनिंग करने से आपको बहुत लाभ मिलेगी। रनिंग करने से हमारे फेफड़े बेहतर तरीके से कार्य करते हैं। यह शरीर में ऑक्सीजेनेशन की प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है।

बीपी के रोगियों के लिए है लाभकारी

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या या बीपी कंट्रोल में नहीं रहता है, उनके लिए रोज रनिंग करना कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है। जब आप धीरे-धीरे दौड़ते हैं, तो ऐसा नियमित करने से रक्त वाहिकाएं स्ट्रेच होती हैं और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

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मानसिक स्वास्थ्य में करे सुधार

तनाव, चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों में सुधार करके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए यह प्रभावी व्यायाम है। जब आप धीरे-धीरे दौड़ते हैं, तो इससे हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन नामक फील गुड हार्मोन रिलीज करता है। जिसे आपका मूड ठीक होता है और आप खुश महसूस करते हैं।

वजन प्रबंधन में करे मदद

शरीर का अधिक वजन कई रोगों के खतरे को बढ़ाता है। लेकिन रनिंग करने से आपको अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भी यह व्यायाम आपके बहुत काम आ सकता है।

रात में आती है अच्छी नींद

जैसा कि मैंने ऊपर बताया रोज दौड़ने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह थकान और तनाव को कम करके मूड में सुधार करता है। इससे आप रिलैक्स महसूस करते हैं और रात में जल्दी सो जाते हैं। इससे आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में भी मदद मिलती है।

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हार्ट हेल्थ का रखें ख्याल

जैसा कि मैंने शुरुआत में ही बताया है, रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और मोटापा आदि जैसे हृदय रोगों के जोखिम कारकों में सुधार करने में मदद करता है। इस तरह आप हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक आदि की चपेट में आने से बचाता है।

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