महिलाओं के लिए व्‍यायाम-बार्बेल कर्लस

बार्बेल कर्लस महिलाओं के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज है। यदि आप भी इस व्यायाम को करना चाहती हैं तो इसके लिए आपको आपको एक लोहे की छड़ से जुड़ी हुई दो प्लेटों की जरूरत होती है। गुड़गांव स्थित स्कपल्ट जिम की फिजीकल इंस्ट्रक्टर याश्मीन मनक बताती हैं कि इसके लिए आप लोहे की छड़ को अंडर हैंड ग्रिप से अच्छे से पकड़ना होगा। इसके बाद सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच दूरी रखकर इसे आप सीने तक धीरे से लाएं और वापस पहली वाली स्थिति में ले जाएं। इस प्रकिया को आप जितनी बार आराम से कर सकें, पूरी करें।